다이어트 시작 3탄

다이어트 3주차 입니다. 

현재까지 감량은 -3kg 입니다. 우선 목표치는 연말까지 -5kg을 목표로 하고있습니다.

 

11월 운동 1주차

<아침>

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<저녁>

자전거 – 40분

팔굽혀펴기 15/15/15/15

이두운동 15/15/15

등운동 15/15

 

11월 운동 2주차

2주차에는 약속이 많아져서 잠시 운동을 중단했습니다. 그렇다보니 몸무게가 +1kg되었습니다.

현재 도우미가 지속적인 피드백을 주고 있기에, 여기서 멈출수가 없을것 같습니다.

우선 이두/삼두 위주로 짜준 것을 기반으로 월요일부터 다시 블로그 기재하도록 하겠습니다. 

제가 요새 준비하는 일들이 좀 있기에, 다소 운동에 소홀할 수 있으나, 이글을 통해서 운동 도우미에게 감사함을 표합니다.

 

<이두 영상>

-덤벨컬 : 

– 헤머컬 : 

– 컨센트레이션 컬 : 

 

<삼두 영상>
– 트라이 셉스 익스텐션 : 

– 덤밸 킥 백 : 

 

일주일 분할 운동으로 다이어트 위주의 식단도 올릴 예정입니다.